2 razy w

kvrva 2 razy mi sie wyslało Zmieniony przez - bane158 w dniu 2013-01-31 23:36:46

Możesz wziąć nawet łom... Kaczor nie będzie hamował. Przejedzie się z 2 razy dla pewności po was, później skopie po jajach i pojedzie. To się przeprowadzi k***a %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-06 22:18:52

Witam wszystkich z sfd.pl!!! Na poczatku przepraszam ze nie trzymam sie scisle tematu ale moje pytanie jest rowniez zachaczajace o temat Strazy Pozarnej. Bardzo prosze o pomoc w przygotowaniu sie do testu sprawnosciowego do PSP. Na poczatek cos o mnie: mam 29lat (czyli ostatnia szansa aby zostac strazakiem), wzrost 174,5cm, waga 70,5kg. Do [...]

[...] odebrania mojego paszportu i wizy. Rozumiem, że z powodu COVID 19 proces wizowy jest teraz utrudniony, ale to moja ostatnia szansa. Próbowałem dzwonić i mailować kilka razy. Jestem gotowy wylecieć na ostatnią chwilę i zrobić wagę w czwartek wieczorem, zważyć się w piątek i walczyć w sobotę. Potrzebuję tylko zatwierdzenia mojej wizy i [...]

Mi też kumpel pomaga ostatnie 2 razy, ogólnie jak czujesz, że jakoś łatwo idzie to dokładaj :) do każdego ćwiczenia na klatkę dodałeś 5 kg czy na inne też? Bo rózne ćwiczenia mają różą trudność UP: dokładnie :P Zmieniony przez - wiewior945 w dniu 2012-12-05 22:04:57

[...] co do O3 do O6 ok 4:1, a jak obliczyc to już trzeba by z tablic korzystać, Skrót FBW pochodzi od nazwy full body workout czyli trening całego ciał, to co ty robisz to jest chyba góra 3 razy w tygodniu raz dół. WiadomoOCB coś wjęcej zdradzisz czemu taki pomysł, trudno doradzić nic nie wiedząc czy coś innego trenujesz albo po co Ci taki trening.

[...] jest to ile wynosi? Np. maksymalnie godzine po treningu. Czy jesli zjem go wczesnie po treningu a po tej przykladowej godzinie jest jakakolwiek roznica? Czy mozna trenowac kilka razy w ciagu dnia? (wczesny trening 30 minut, popoludniowy trening 2 godziny , trening godzina+ przed zasnieciem 30 minut) Jesli nie mozna to prosze o uzasadnienie : )

John Brzenk trenuje dwa razy dłużej niż Ty żyjesz. Biceps przy silnym wysiłku tak samo jak każda inna partia "regeneruje" się max 3 dni, ale mowa tutaj jedynie o przemęczeniu. Sama regeneracja trwa tak długo, że... Jeszcze tak zapytam... ile razy Ty chcesz trenować ten biceps skoro twierdzisz, że 2 dni to mało. Tak dla przykładu - [...]

[...] słuchać i rozumieć to, jak twoje ciało reaguje na wysiłek na kolejnych treningach. Musisz także trenować z odpowiednią częstotliwością, nie więcej niż, powiedzmy, dwa razy w tygodniu każdą grupę mięsni. Rozwijanie siły jest niczym broń obosieczna. Możesz początkowo osiągnąć lepsze przyrosty z większej ilości tygodniowych treningów, ale [...]

[...] iść w dół. Tydzień silowni za mną trening się zmienił kolosalnie w porównaniu z samymi gumami. Jest możliwość zmiany dietetyka na po treningu?? Pisałem do tej Pani kilka razy że pracuje nie mam czasu na jedzenie wymyślonych rzeczy żeby to były proste rzeczy na 2 śniadanie itp, a ja często w planie mam lody jakieś z wpc lub inne rzeczy które [...]

np Koleś do mnie na gg napisał: Siemka kurcze mam glupie pytanie bo ja mam barac to 2 razy dziennie rano i po treningu a jak ja rano jeżdżę na siłownię ?? Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-14 15:03:37

[...] sylimaron, ewentualnie cos na prostate (prostatan, poldanen) i obserwuj efekty przez okolo 2 miesiace, koszty prawie zadne, a jestem pewien, ze zauwazysz znaczna poprawe mydlo siarkowe pomaga na problemy z tradzikiem, mocno odtluszcza skore i wysusza, dlatego mozna je stosowac tylko 2-3 razy w tygodniu przeczytales ten temat, ktory podeslalem?

[...] że mimo zaprzestania wyciskana na ławce poziomej na rzecz dipów zacząłem wyciskać więcej, zamiast 1x105kg zrobiłem 2x105kg z zapasem na jedno powtórzenie, dodatkowo barki teraz są mocniejsze. Mam zamiar zmodyfikować plan treningowy i wprowadzić A oraz B. na 2/3 dni w tygodniu bo dodatkowo 2 razy mam zamiar zacząć chodzić na sztuki walki.

hmmm a a mysle ze ciezko jest to nazwac tancem- 2 razy ruch reka w lewo raz w prawo troche poruszal tylkiem jak dla mnie to kiepsko wypadl i dziw bierze ze zostal- pewnie dlatego ze ludzi dziwi taki wielki czlowiek w tancu i ciekawi sa ak mu podzie w 2 odcinku ale tu uz bym sie nie spodzieal jakis wypasow no chyba ze Mariusz nas mile zaskoczy to [...]

[...] czy rozstawienie treningu w nastepujacy sposób bedzie dobre: 1 dzień - klata triceps 2 dzień - nogi plecy 3 dzień - barki triceps i czy zachować odstęp 1 dnia czy robić np 3 dni pod rząd ? ogólnie myśle o atakowaniu dwa razy w tygodniu takich partii mieśniowych jak plecy i nogi, więc co o tym myślicie i jak to by można było rozpisać w treningu.

****a ja mam 2 razy tyle lat co ta dziewuczka i jakbym tam byl to tez bbym takie zdjecie zrobil no moze nie takie bo ja bym sie polozyl na wznak trzymajac zapalniczke w reku

jechałem 2 razy autokarem raz jakoś 19h później 22h bo jakiś polak się na***ał i robił zadyme w autokarze to po suki musieli dzwonić

[...] wiec poprawianie chwytu jest uciazliwe. Co do roznic, to wczesniej cwiczylem jakies 9 miesiecy, potem mialem poltoraroczna przerwe podczas ktorej cwiczylem z doskosku, np. 5 razy w jednym miesiacu, potem 2 miesiace przerwy, potem pare treningow, potem znow miesiac przerwy itp... Do tego dodajmy moja wage i niski %bf i efektem jest ze po 3 [...]

[...] - 4x 6-8. Obc. maks. - 130 /140 Zginanie nóg na maszynie leżąc - 4x 6-8 Wspięcia na palce stojąc - 4x 10-15. Przysiady ze sztangą z przodu robiłem wcześniej może ze 2 razy i jest to wg mnie ciężkie ćwiczenie. Głównie skupiałem się na położeniu sztangi i nie czułem zbytnio pracy mięśni, chyba że to przez zwrócenie uwagi na to, gdzie i jak [...]

[...] silowni od okolo 1,5 roku, mialem z 2 przerwy 3-tygodniowe ale ogolnie cwicze systematycznie. Cwicze na mase z przerwami na regeneracje. Przez ostatnie 3 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda grupa raz na tydzien. Teraz przeczucilem sie na trening 4 razy w tygodniu tez kazda grupa raz tygodniowo. Od niedawna dopiero wprowadzilem diete - w [...]